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青岛即墨区第二届创业大赛10强胜出12月14日将决出终极大奖
中狮联青岛和善服务队为《和平海报》小作者颁奖
青岛长江学校荣获全国青少年智能设计一等奖
  • 青岛长江学校荣获全国青少年智能设计一等奖
  • 553支队伍进入终评,来自全国各地的选手,可以说是高手如云,本次终评活动通过技能测试、作品展示、评审问辩、主体体验、等丰富多样的活动,比赛现场紧张、激烈,一场接着一场,三名同学面对强手,沉着应对,最终战胜对手…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒体人马立瑜saodgbg
防艾宣传送“爱”回家
  • 防艾宣传送“爱”回家
  • 人民日报社市场报中国零距离11月30日山东讯(本报 马立瑜 通讯员 黄迪娜)2018年12月1日是第31个“世界艾滋病日”,即墨汽车总站发起了“相互关爱,共享生命”为主题的艾滋病防控宣传活动,并组织志愿者发放…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒体人马立瑜saodgbg
青岛交警盘点2018年青岛道路交通事故
  • 青岛交警盘点2018年青岛道路交通事故
  • 据统计,2018年1月至今,青岛市发生道路交通事故与去年同期相比事故起数、死亡人数、受伤人数分别下降2.83%、2.4%和3.21%。在同车道行驶中,不按规定与前车保持必要的安全距离发生事故起数、死亡人数分别…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒体人马立瑜saodgbg
即墨龙泉柳林村:留住记忆留住乡愁
  • 即墨龙泉柳林村:留住记忆留住乡愁
  • 据柳林村党支部书记曹淑琴介绍,村庄的水库底下有很多泉眼,即使遇见大旱,也常年不断水,只要凿开一个泉眼,转眼就满湾了,源源不断的泉涌让柳林村的记忆更加灵动、久远??醋湃塾克?,让我们仿佛回到小时候的时光……”村…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒体人马立瑜saodgbg
酒后驾驶半挂车拘15天禁驾5年
  • 酒后驾驶半挂车拘15天禁驾5年
  • 人民日报社市场报中国零距离12月3日山东讯(本报 马立瑜 杨同光 通讯员 警讯)2018年11月11日晚,青岛开发区交警三中队民警在南港一号路与衡山路路口对过往车辆进行例行检查。21时10分许,一辆由西往东行…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • 媒体人马立瑜saodgbg
山东省新时代文明实践文艺志愿服务队书法分队走进曲阜市尼山镇圣源村
司机二次酒驾遇夜查逃进工地假装围观群众仍被逮
这些最能把肩练宽的训练细节、你做到了哪几个
  • 这些最能把肩练宽的训练细节、你做到了哪几个
  • 虽然在肩部训练日,训练三角肌后束肯定是有效的,但在背部训练中训练其实也有意义。 三角肌后束的孤立训练动作做三到四个组就足够了,正式组,而不是热身组,每组都要做到向心动作时将近力竭,或者每组最后一到两…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
别人的背为何如此之厚、如此之宽!而且还是倒三角
硬汉的运动:硬拉、有没有必要练看完就清楚了!
  • 硬汉的运动:硬拉、有没有必要练看完就清楚了!
  • 如果在颈前深蹲、直腿硬拉、负重农夫走或者其它动作时也让竖脊肌承受一定压力的话,你就会明白竖脊肌并没有想象的那么强大。当然,会有一些体脂比较高的小伙伴在做下拉动作时非常强,但却引体向上很弱,但是一般小…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
早点知道这10个技巧、手臂早点大一圈!
  • 早点知道这10个技巧、手臂早点大一圈!
  • 试试看:为了更刺激二头的长头,可以在上斜60度的健身椅上做同样的动作,记得在弯举负重的时候,手肘向后。 动作关键:用对握(手掌相对)的方式,较小的肱肌和肱二头肌的长头一起练到,刺激肱肌可以最大限…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
千万别这么练背、就怕你坚持不下来!
  • 千万别这么练背、就怕你坚持不下来!
  • 不要感到害怕,因为每次动作的速度都很快,所以你可以在40-45分钟内完成。 在这个特定的训练中,每个动作练3组,每组10-12次。 现在,我们又要回到上斜椅的动作上,但是现在我们需要通过反向飞鸟来刺激…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
目标只要背变宽变厚!这个王牌动作应该怎么练!
  • 目标只要背变宽变厚!这个王牌动作应该怎么练!
  • 杠铃划船是一个自由重量动作。如果你想改善身体姿势,增加背部肌肉,杠铃划船是一个好选择。 划船这个黄金动作的确可以很好锻炼到我们的背部,但是只要稍有偏差,就很容易做错,导致其他肌肉群的发力和受伤,…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
明明努力练背、却依然不够宽.为什么不尝试这些训练
不要说自己的手臂小了、5个动作打造更强大的手臂
  • 不要说自己的手臂小了、5个动作打造更强大的手臂
  • 用绳索做这个动作而不用杠铃或哑铃,绳索的主要优点是会使你在整个运动范围内都可以训练到双臂,从而刺激更多肌肉生长。由于哑铃的起始位置拉伸着你的二头和三角肌,所以你无法像其他动作那样举起很大的重量,把这个动作放在…。...
  • 2018-12-04 03:29  
  • AmuscleNetsaodgae
还在羡慕健美冠军圆润的肩膀、你为什么自己不试试
  • 还在羡慕健美冠军圆润的肩膀、你为什么自己不试试
  • 用前两个动作进行热身,选择较轻的重量进行侧举,完成2组,每组20次的练习。 在侧举时,保持身体挺直,肩膀向后,肘部向上,因为重量不是很重,所以要保持良好的动作形式。所以我们在训练自己肩部的时候不必每次都是…。...
  • 2018-12-04 03:28  
  • AmuscleNetsaodgae
哪些卧推细节、是阻碍你练好胸肌的“纸老虎”
  • 哪些卧推细节、是阻碍你练好胸肌的“纸老虎”
  • 对于力量举,一般的做法是让自己的手握得尽可能宽,以尽量减少杠铃在训练中推起的距离。 卧推来增肌时,过度拱背是在浪费时间并且无法实现想要的训练目标。 探讨这两种训练,目的在于你可以更好地把…。...
  • 2018-12-04 03:28  
  • AmuscleNetsaodgae
曾经被嘲笑的麻杆腿到超级打桩机、究竟他究竟经历了什么
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  • 我国知识产权综合发展指数高速增长 2018-08-16
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